ja mam prace siedzaca teraz, wracam lece na trening w tym 20km na rowerze , wracam 22 i musze 2 posilki zjesc, ogolnie mam to rozwalone i fat mysle ze przez te posiłki nocne sie zbiera. a jak nie zjem to sie budze głodny w nocy. to zrobie off ile moge bo w przyszlym miechu mam zawody chyba i nie wiem jak to wyjdzie. co do stacka to co na [...]
no ok praca a szkoła to jednak wydaje mi się że trochę się różnią na spożycie posiłku mam przerwę 10 min dużego posiłku w tym czasie nie zjem poza tym do szkoły biorę książki + jeszcze 2 pojemniki z posiłkami i się nie mieszczę do plecaka tak wiem dziwne ale to prawda
Nie ma jak przy mojej pracy i nie zjem takich duzych posilkow. Ten kuskus juz ledwo wchodzi.
Ok kreatyne brałem 3 lata temu przez 2 miesiące + shake z mlekiem na budowę masy. Mam jeszcze pytanie bo pracuje na 3 zmiany i te posiłki na pewno nie będą jedzone o takim czasie ja napisałem bo po nocce idę spać o 6.30 do 12-13 więc już nie zjem śniadania i drugiego śniadania, pracuje w galwanizacji więc praca fizyczna na 100% szczególnie barki [...]
zapotrzebowanie według tego wzoru jest znacznie wyższe, tylko boję się że więcej nie zjem. I chciałem stopniowo wprowadzać węglowodany, żeby organizm "nie zwariował". Chciałem właśnie zacząć od 2000-2100 kcal i po "jakimś" czasie dodawać kolejne kcal. Czy to zły pomysł ? Zmieniony przez - lulito2 w dniu 2016-02-29 16:02:14
No dobra podbiłem troche. Ale nie wyobrażam sobie wiecej dodawać, ponieważ nie zjem tego.Jakieś sugestie? Zdjecia są na profilu, /SFD/Images/2016/4/24/c23dcffbc92c46caab825ac02aabf259.jpg Zmieniony przez - michauszreder w dniu 2016-04-24 21:40:32
Banan dobra opcja, o ile nie ma jakiś problemów z przyjmowaniem stałych posiłków zaraz po siłowni ( ja np. po ciężkim treningu zaraz po siłowni nie zjem banana bo mnie na wymioty ciągnie ).
A co do diety? Zmienie gainer na po treningu. Dodam, że mam blokade w szkole tzn. nie zjem w szkole kanapek itp. Po prostu nie chcą mi przejść przez gardło... Zmieniony przez - Karpiu69 w dniu 2016-09-12 21:50:01
Wiem, wiem, miałam na myśli porcje w ogóle - jakoś mi się połączyły te zdania i rzeczywiście można było pomyśleć, że nie zrozumiałam :) Mięsa aż tyle nie zjem, ryb bez problemu. W "kurczakowy" dzień wszystko zmniejszone i bez warzyw wynosi 109 g białka (to nieco ponad te 2 g...). Podstawowe pytanie brzmi: jak zjeść mniej i jednocześnie nie być [...]
Jak jem to jest spoko nie mam problemu z brzuchem gorzej jak nie zjem. Coca-Cola zero piłem z 2 l dziennie przy bulach odstawilem i wczoraj wypiłem porostu z 1l i wieczorem bul dzisiaj już spoko więc Coca-Cola odstawione na zawsze. Dzisiaj też było dobrze przed treningiem wypiłem bca i 1/2 przedtreningoqki i po godzinie znów ból brzucha czyli tak [...]
Z oliwy mam 627 kcal, węglowodanów już więcej nie zjem i białka też chyba nie. Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2017-03-28 16:38:40
Co jakiś czas wiadomo ze coś wpadnie ekstra, jak idę do znajomych to nie będę siedział jak kołek i się nie napije czy nie zjem czegoś.
Bilans licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu Jak flex jednak tu uważaj- mnie to zgubilo. U mnie tydzień liczyłem od środy do środy. W weekend jadłem "bo przecież zapas mam" po czym w poniedziałek okazuje się że we wtorek umrę bo nic nie zjem :D Oczywiście pisze to żartobliwie Ale faktycznie coś w tym stylu miało miejsce. Bilansuj 48h i jest [...]
THX za dotychczasowe odpowiedzi, tym razem wezme bez posiłku i bez mleka więc mam nadzieje że zadziała. Ale skolei jak nie zjem śniadania to kiepsko na siłowni poczuje się ciało (siłke mam o 8 rano).
Tak tez robie ja... Musze powiedziec,ze ten posilek na noc jest BAaaaaaaaaaaaaaaardzo wazny... Rano czuje sie wypoczety i wmiare zregenerowany,a jak nie zjem takiego posiulku czasem dopadaja mnie zakwasy i zmeczenie jest duzo wieksze... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie [...]
bialko juz mam od Hosse-ego keartyne jest i dieta ale jak sie bardziej tej deicie przypatrzylem do doszedlem do wniosku ze ja tego i tak nie zjem wiec chcialem poprawic apetyt masz kontakt z bazą
o jezusz nigdy tyle nie zjem co napisales!!! musze sobie kupic odrzywke ej ale ja z tym cukrem to rzartowalem przeciez hehe "TriXter for ever"
No wlasnie pomidor musi byc bo in aczej tego twarogu nie zjem calego bo sie zamule jak zamulacz (juz probowalem dlatego dodalem tego nieszczesnego pomidorka ) Odrazu po treningu ww proste ok tylko ile tego mam dac gdzies czytalem ze ok 30 g ww prostych odrazu po treningu... dobrze ? Godzine po treningu 70 g wegli zlozonych i 30 g bialka...dobrze [...]
whey gainer aktivity vs whey gainer 4000
tak tylko ze jak nie zjem niczego to po jakims czasie zaoowaze skutki katabolizmu poabsorbcyjnego... co do znaczenia BV bialek...jest ! i to ogromne... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople
ee no stary przeciez t osie dopiero raz zdarzylo, ja mam tez tak nieraz, niwyspany jestem czy prawie wogole ww nie zjem Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
